1. Ходьба - наиболее доступный вид спорта. Заниматься ходьбой особенно полезно людям с заболеваниями позвоночника и суставов ног. Занятия ходьбой не вызывают повышенные перегрузки для сердечной системы. Для похудения необходимо выбирать наиболее быстрый режим, не вызывающий одышки.
2. Бег трусцой - популярен во всём мире. Он не требует спортивного оборудования и подготовки. Во время бега происходит ускорение метаболизма и активно идёт сжигание жира. Желательно сочетать с плаванием.
3. Плавание - наиболее гармоничный вид спорта, который можно сочетать с другими. Плавание укрепляет мышцы спины, полезно для позвоночника и правильной осанки. Нагрузка при плавании приходится практически на все мышцы организма.
4. Велосипед - для похудения менее результативный способ, но при этом имеет массу особенностей и довольно увлекателен. При этом тренируются в основном мышцы ног.
5. Спортивные игры - футбол, волейбол, баскетбол и т.д. Увлекательно и очень полезно, т.к. сочетают множество упражнений.
6. Тренировки пресса - довольно тяжёлый способ, если хотите сделать себе тонкую талию. Начинать следует с занятий с обручем.
7. Силовые тренажеры - при грамотной методике тренировок дают неплохие результаты.
2. Бег трусцой - популярен во всём мире. Он не требует спортивного оборудования и подготовки. Во время бега происходит ускорение метаболизма и активно идёт сжигание жира. Желательно сочетать с плаванием.
3. Плавание - наиболее гармоничный вид спорта, который можно сочетать с другими. Плавание укрепляет мышцы спины, полезно для позвоночника и правильной осанки. Нагрузка при плавании приходится практически на все мышцы организма.
4. Велосипед - для похудения менее результативный способ, но при этом имеет массу особенностей и довольно увлекателен. При этом тренируются в основном мышцы ног.
5. Спортивные игры - футбол, волейбол, баскетбол и т.д. Увлекательно и очень полезно, т.к. сочетают множество упражнений.
6. Тренировки пресса - довольно тяжёлый способ, если хотите сделать себе тонкую талию. Начинать следует с занятий с обручем.
7. Силовые тренажеры - при грамотной методике тренировок дают неплохие результаты.
